まずはウォームアップ！

いざ筋力トレーニングをはじめよう、という時にまず一番最初にやるべきなのがウォームアップ。
つまり準備運動によって体を温めることです。

ストレッチよりも何よりも、とにかく最初に体を温める必要があるのです

ウォームアップを行う目的は主に2つあります。


一つ目は柔軟性を高めるコト。


お風呂に入ったあとなど、体を温めてから柔軟体操すると、「いつもより体が柔らかくなっている！」と感じたことはないでしょうか？体が温まると関節や筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなります。この状態で運動すると、関節の角度が急に変わったり筋肉が引き伸ばされたりしてもケガをしにくくなるのです。


そしてもう一つは力をだしやすい状態にするコト。

人間の筋肉は化学反応によって動いています。

この化学反応には「最適温度」というものがあるので。温度が高すぎても低すぎても十分な力を発揮できません。
持っている筋力を十分に引き出すには、体を適度に温めておいた方が良いわけです。